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PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT MASCULIN

Dure
plus
longtemps.

Un programme d'entraînement de 6 semaines. Trois exercices. Dix minutes par jour. Sans médicament, sans médecin.

Commencer le programme Faire le diagnostic gratuitement
6
SEMAINES
19
EXERCICES
10
MIN PAR JOUR
0
MÉDICAMENT

Le programme d'entraînement masculin pour maîtriser l'éjaculation précoce par la physiologie et les neurosciences.

LA RÉALITÉ

Tu n'as pas un problème.
Tu n'as pas été entraîné.

L'éjaculation précoce n'est pas une maladie. C'est un réflexe nerveux conditionné, comme un muscle qui n'a jamais été travaillé.

01
Un réflexe, pas un défaut
Ton cerveau a appris ce schéma lors de tes premières expériences. Il peut désapprendre. La neuroplasticité le permet en 4 à 8 semaines d'entraînement ciblé.
Comprendre comment ça fonctionne  →
02
Un muscle à renforcer
Le muscle PC contrôle ton réflexe éjaculatoire. Comme tout muscle, il se renforce à l'entraînement. Personne ne te l'a jamais dit, mais c'est documenté cliniquement.
Trouver mon profil en 10 questions  →
03
Une solution qui dure
Les médicaments masquent. L'entraînement corrige. LAST te donne les outils pour construire une compétence permanente sur ton propre corps.
Découvrir le programme complet  →

POUR ALLER PLUS LOIN

Comprendre avant d'agir.

Causes, types, science et communication, tout ce qu'on ne t'a jamais expliqué sur l'éjaculation précoce.

Comprendre l'éjaculation précoce  →

LE PROGRAMME

6 semaines.
Une progression logique.

Chaque semaine s'appuie sur la précédente. Tu ne peux pas sauter les étapes et tu n'en auras pas envie.

SEMAINE 01
Comprendre la machine
Anatomie du plancher pelvien, localisation du muscle PC, établissement de ton niveau de départ. Les bases sans lesquelles rien ne fonctionne.
AnatomieLocalisationMesure
SEMAINE 02
Le souffle comme levier
La respiration est ton outil de contrôle en temps réel. Cohérence cardiaque appliquée, technique de respiration anti-pression, utilisable pendant un rapport.
RespirationContrôlePratique
SEMAINE 03
Reconditionner le mental
Ton cerveau anticipe et déclenche trop vite. Techniques de dissociation cognitive utilisées par les sportifs de haut niveau pour performer sous pression.
MentalNeurosciencesPerformance
SEMAINE 04
Entraînement physique ciblé
Programme de renforcement du plancher pelvien progressif, lien avec la nutrition et le sport général. Ton corps comme outil de performance globale.
MusculationNutritionEndurance
SEMAINE 05
Mise en pratique
Application de tout ce que tu as appris en situation réelle. Techniques de mouvement, protocole complet pré-rapport, gestion du seuil d'excitation.
ApplicationProtocoleSeuil
SEMAINE 06
Consolidation et autonomie
Combinaison de toutes les techniques en une routine de maintenance hebdomadaire. Tu n'as plus besoin du programme, tu as la compétence.
ConsolidationRoutineAutonomie

6 semaines. Chaque semaine s'appuie sur la précédente.

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DEUX APPROCHES, UNE SEULE DIRECTION

Le médical et l'entraînement
se complètent.

Il n'y a pas une bonne et une mauvaise méthode. Il y a le bon outil au bon moment.

Certains hommes commencent par un suivi médical, puis cherchent à s'affranchir du médicament. D'autres préfèrent partir de l'entraînement seul. Les deux chemins sont valides. LAST est conçu pour fonctionner seul, ou en complément d'un accompagnement médical.

APPROCHE MÉDICALE

Efficace rapidement grâce à la pharmacologie
Encadré par un professionnel de santé
Utile pour les cas nécessitant un suivi clinique
Peut se combiner avec un entraînement physique

LAST · ENTRAÎNEMENT

Construit une compétence permanente dans le corps
Aucune dépendance, aucun renouvellement
Accessible depuis ton téléphone, à ton rythme
Compatible avec un suivi médical en parallèle
Le meilleur programme est celui que tu suis. LAST est là pour que l'entraînement devienne une habitude, pas une contrainte.
En cas de doute sur ta situation, consulte un médecin avant de commencer.

APERÇU DU PROGRAMME

Des exercices fondamentaux
parmi d'autres.

Pas de matériel. Pas de salle de sport. Voici trois exemples de ce que tu vas apprendre dans les premières semaines.

EXERCICE 01
La contraction lente
3 séries · 8 répétitions · 5 secondes
Contracte le muscle PC progressivement sur 5 secondes, maintiens, relâche complètement. Renforce les fibres lentes, celles qui donnent le contrôle conscient et l'endurance.
Contrôle conscient pendant l'acte
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EXERCICE 02
Les pulsations rapides
3 séries · 15 répétitions · 1 seconde
Contracte à fond en une demi-seconde, relâche complètement. Rythme régulier. Ces contractions rapides recrutent les fibres qui vont stopper le réflexe au moment critique.
Réactivité au moment critique
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EXERCICE 03
La respiration contrôlée
5 cycles · 12 secondes chacun
Inspire 4 secondes, retiens 2 secondes avec légère contraction, expire 6 secondes. Abaisse le cortisol, repousse ton seuil d'excitation. Utilisable en plein rapport, personne ne le voit.
Repousse le seuil d'excitation
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ILS ONT FAIT LE PROGRAMME

Des résultats réels.

Pas de promesse miracle. Un entraînement sérieux, des résultats mesurables.

★★★★★
"Je pensais que c'était un problème permanent. Après 4 semaines, j'ai compris que je n'avais juste jamais appris à contrôler ça. La différence est énorme."
THOMAS, 31 ANS · PARIS
★★★★★
"J'avais essayé les médicaments. Ça marchait mais je détestais dépendre d'une pilule. Là j'ai vraiment la maîtrise, c'est dans mon corps, pas dans une boîte."
KARIM, 27 ANS · LYON
★★★★★
"10 minutes par jour, vraiment. Je faisais les exercices le matin avant le boulot. La semaine 3 j'ai senti quelque chose changer. La semaine 6 c'était réglé."
MAXIME, 34 ANS · BORDEAUX

Rejoins les hommes qui ont décidé d'agir.

Un programme. Un achat. Une compétence pour la vie.

TARIF

Une offre.
Simple.

ACCÈS COMPLET
€49
Paiement unique · Accès à vie · Mises à jour incluses
Les 6 semaines de programme complet
Les 3 exercices avec démonstration vidéo
Timer et suivi de progression intégrés
Accès depuis ton téléphone, sans application
Mises à jour du programme incluses
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